d拍手，然后开始讲课道：
“今天有新人加入，那我简单介绍一下，什么是体能训练。”
“人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能，神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。
我们的体能训练，是为提高运动员综合的专项竞技能力服务好了，全体都有，按照你们的计划，先进行组合训练。”
杜小笙跟着职业运动员们，先是做了俯卧撑，然后是蛙跳，再然后单腿深蹲起立
今天的训练强度格外大，但是运动员们全都咬牙坚持，他们早等着这个时刻，这些高强度训练没有职业运动员的身体素质，根本练不下来，如果强行训练下场恐怕会是肌肉拉伤，甚至是韧带拉伤。
体能训练讲究的是循序渐进，王坤心里明白，范通这节高强度的体能训练课，是打算给杜小笙点颜色瞧瞧。
这些彭海都看在眼里，他作为国家级运动员，看了半天哪里还能不知道范通打的什么算盘，彭海站在一边看的也有些焦急。在他看来，杜小笙固然潜力巨大，但毕竟还是个未成人，要是让范通这么继续练下去，会不会把杜小笙给练废了
在彭海打算把满头大汗的杜小笙拦下来的时候，杜小笙却对他偷偷了一个没问题的手势，示意彭海放心
第四十五章眼前的机会
午，体能训练已经做到双杠臂区伸第三组了，王坤等人累的大汗淋漓，汗水顺着眉毛往下滴。
今天的体能训练强度实在是太大了，连专业运动员都吃不消。
此时的范通皱着眉头，杜小笙从热身完后一直是一副累地半死不活的样子，可是训练持续了一午，杜小笙却依旧紧跟体能训练的节奏。
“硬撑吧看我今天不把你给练废了。”范通心发狠，在他看来，一个十七岁初入省队的小毛孩能够多强的体力高负荷的体能训练导致的后果会让杜小笙多处肌肉拉伤，明天早甚至爬不起来床。
杜小笙没想到这个范通居然这么狠，第一天想借着体能训练给他练成肌肉拉伤，不过他也不是省油的灯，既然你范通想玩，陪你好好玩玩，于是杜小笙从一开始一直装作体力不支，坚持不下来，给范通一种错觉，实际杜小笙早用了初级耐力和初级恢复，一级完人体质让杜小笙的锻炼更加持久，加两项技能的帮助，杜小笙还真没觉得多累。
说起来这也并不怪，自从有了跑酷巨星系统杜小笙每天睡觉时间，都在虚拟训练场进行高强度训练，虽然是在梦里，但是有做梦爬山经历的朋友都知道，在梦里做运动并不让人轻松，相反也非常疲惫。
杜小笙相当每天进行足足八个小时的体能训练，所以应对范通才会得心应手。
不过杜小笙能撑住，不代表其他运动员都能受得了，第一个败下阵来的是出馊主意害杜小笙的董林辉，当他在做第二组单杠引体向的时候，因为手没了力气，从杠摔了下来，偏偏这家伙也算倒霉，掉下来的时候居然屁股坐在了左脚脚踝，结果竟然扭了脚脖子。
彭海见状，急忙叫停体能训练课。训练结束后，杜小笙脸的疲惫之色一扫而空，溜溜达达地走到休息区喝水去了。
范通此时也看出来杜小笙轻盈地步伐，惊讶之余更多是愤怒，宣布午的体能训练到这儿之后，咬牙切齿的离开了训练场。
等其他队员离开，彭海把杜小笙单独留了下来。
“怎么样午的训练强度能受得了不”彭海笑呵呵的问。
“有些吃不消。”杜小笙说的也不算假话，在没改造身体之前，他的确不可能受得了这么高强度的训练。
彭海严肃的道：“我不知道你怎么得罪了范教练，省队里面关系挺复杂，但你只要记住一点，那是加倍努力的训练，距离锦标赛还有两个月，这意味着你要同时面临高考和亚洲杯的压力。”
“教员，今天的情况你也看到了，而且我的确也要高考复习。我能不能每周只来省队一次”
既然彭海说了，杜小笙索性借坡下驴，省队里面能教他的，他在虚拟训练场里，贝尔同样能教他。与其来这儿跟这帮小人纠缠，倒不如练好了直接来参加考核跟赛。
彭海点点头说道：“高考确实是大事儿，不过这事儿我做不了主，一会儿你还是跟韩教授说吧。”
两人正说着话，韩教授已经抱着一叠厚厚的训练计划书，朝两个人走了过来。
“韩老。”两人同时招呼道。
韩教授点点头将手里的训练计划书，递给杜小笙，开口说道：“这是我总结的一些训练技巧和你未来一周的训练计划，先看看吧。”
杜小笙接过计划书，翻开以后吃惊不小，这份计划书居然是用钢笔手写的，而且面的训练计划精确到了几点几分做多少个什么运动项目，可以感觉到韩教授书写这份计划书花费了很多的精力。
“考虑到你还要参加高考，我已经把时间跟你课的时间调节开了，在没发下来国家一级证之前，你先照着这份计划自己练，有什么不懂的，随时来找我。没事儿严格按照计划书来锻炼，能做到吗”
听到韩教授主动开口说起这件事，杜小笙兴奋极了，连连点头道：“谢谢韩老。”
“叫老师。”韩教授继续说道：“我看了你的赛视频回放，详细分析了你现在的不足，总的来说你现在的问题是缺乏细节，你的动作虽然还算专业，但是在我看来，你的水平还很业余属于专业初级阶段，没有踏入正轨。”
杜小笙点点头，他学到的运动知识确实都是初级技能，级冲刺，级爆发这些技能因为仇恨值系统消失杜小笙都没学到。
“虽然在年轻人，你已经很不错了，但是我们将来要面对的都是世界顶级选手，起跑反应时间很慢这种情况我反复研究了你的起跑动作，你平时喜欢先迈右脚起跑，你应该改成先出左腿，因为你的右腿爆发力更强”
杜小笙心暗自赞叹，韩教授不愧是指导过奥运冠军的教练，这一番分非常细致，这样的细节调整，是系统被办法帮忙的。
韩教授接着说道：“你的肌肉习惯和生长方向都非常标准，你要继续保持，接下来我主要教你跨栏的要领，你一会儿学好了之后，试跑一下，我要做一下记录顺便帮你调节错误动作。”
这是杜小笙先前跟梁老约定好的，在见识过杜小笙跨马路横栏救人之后，梁老坚定地认为，杜小笙有成为第二个飞人刘翔的潜质。
杜小笙对没试过的项目也很感兴趣，110米栏这个项目是由110跑道和跑道面的10个跨栏组成的，其每个栏之间的距离是10米，运动员要分别跨过这10个栏并冲过终点才算获胜。
测试开始的时候，韩教授还有点担心，虽然杜小笙作为一名体育生，但他应该对于跨栏虽然不算熟悉，想要在跨栏运动方面拿到好成绩非常难，因为除了需要速度和力量之外，跨栏运动员还特别需要髋关节部位的力量，也是跨栏运动员独有的专项力量。
不过随着信号枪响起，杜小笙居然如同一只飞奔的雄鹿，虽然最后关头踢翻了两栏，但他依然以，手记1558秒的成绩完成测试