“对了金大哥！刚才你那么厉害，为什么在来矿的森林里对那个魔兽会很吃力，还受了伤？还有你准备传我什么？”
“哈哈！小子记住随着你功力的提升，我在你面前表现的功力也会更高！这就叫显摆”。
盼谷子只好无奈的摇摇头，突然好像想到什么问道：“我功力的提升？不是我在族长府测试连炼体士都可能做到么”？
“哼！别说一个弱小的族府，就是各大门派，就你当时的情况谁都视为你为废物的，不过现在么……你被臭金一折腾……”
“臭金是谁？”盼谷子似有所悟，
“你们会见面的”。
“好了！现在我传你炼体的基本要领，名为‘行意诀’，具体领悟多少和将来的发展必须依靠你自己”。
金大汉对盼谷子讲起炼体的基本要领；
炼体功法无不是攻、守，及攻守转换，攻指攻向对方头、躯、四肢等处的要害，目的不同功法各不相同，头为致命，躯为重创，四肢为擒拿。
守指保护的区域和功法不同，分为领域守护，部位守护，对方攻击点守护。
攻守转换分不以攻为守，以守待攻，一式致胜。
“接下来看仔细了，并牢记在心”，
金大汉一边比划着一边说着:
动如兔，游如蛟，摇如舟，退如鹰，缠如蛇，趟如棍，挡如墙，抽如筋，撞如山，滑如鱼……，
“看会了么？”
盼谷子哑然，不知如何回答，只是还沉浸在刚才！
“再来一遍”
金大汉笑笑又演练了一遍问道：“看会了么？”
盼谷子也不回答，只是自己一边比划一边喃喃自语！
金大汉见状也不多言又边讲解边比划了一遍！
“看会了么？”
金大汗连续给演练了十几遍，直至最后盼谷子说了句“不会，不过好像懂了些道理！”。
金大汉听后连道：“不错，多半天的时间能领悟如此，真的不错，今日你先慢慢领悟，明日到专门为你准备的练武场去继续练习，这是给你准备的食物，明日清晨我再来！”
金大汉说完不管盼谷子扭头就走！
次日晨，盼谷子随金大汉来到所谓的练武场，只见几十根木桩杂乱的立在那里，每个木桩只能站一只脚，且每个木桩间高低不平，而有的近有的相隔很远，木桩上方密布着沙袋，而
“你上去，今日起就在上面一边领悟一边练习，直至在上面行如流水”，金大汉指着木桩说道！
盼谷子只好照做，可刚刚踏上第一根最矮的木桩还没站稳就被沙包撞了下来，跌倒在碎石上疼的咬牙切齿！
“起来，继续”，金大汉厉声喝道！
盼谷子小心翼翼的站上去第一个木桩，可还是跌倒下来。
可是金大汉根本不给他喘息时间，要求他继续，如此一来整整用了一天的时间，盼谷子才算能勉强站到第一根木桩上。