下午，沈小栗带上游泳和书法的东西，出发去学游泳了。
到了健身房，出示健身卡后，沈小栗直奔泳池，昨晚宋教练和沈小栗说她在泳池等她。
走过去，就看见宋教练正在水里游泳，犹如一只自由自在的鱼儿在水中游来游去。看到她过来，宋教练游到岸边，对沈小栗说：“你去换个衣服，冲个澡。”然后又去游泳了。
冲个澡，换好泳衣，戴上泳帽和泳镜，沈小栗有些别扭，总是想拽衣服。
到泳池边，宋教练已经在岸边了。
宋教练先扶着沈小栗下了水，让她感受了一下。接着就是上岸，宋教练带着沈小栗在泳池边做热身运动，拉伸全身，避免刚下水因紧张导致腿抽筋。在指导下，沈小栗这才发现，自己之前的拉伸动作都不是很规范。
“腿腿腿，伸直，别弯。”
“手臂，拉开，肩，别缩着。”
“腰，别塌着。”
当动作标准后，这拉伸都累人。
接着，可以下水了。虽然宋教练手拉着，沈小栗还是慌得很。慢慢走进水里，还好还好，水的高度才到她胸口，不慌不慌。
沈小栗第一次深刻感受到水的浮力，人在水里走，走不稳还阻力大，这一刻物理知识具象化了。
走了两圈，适应了水的压力，开始趴在岸边准备进水里练闭气了。沈小栗脸刚贴上水，就呛了一口水，用嘴巴呼吸是真的做不到啊。
“来来来，先吸一口气，一只手捏着鼻子，然后再把脸埋进水里。”
沈小栗照做，捏住自己的鼻子，将脸贴进水里，练了几次，嘴巴吸气可以了，呼气还是不行。
这一项勉勉强强算过了，开始完全下水练习换气。沈小栗扶着梯子走进水里。双手抓住梯子的两边，头全部埋进水里，练习嘴巴吸气，鼻子呼气。没想到，上一项做不到嘴巴呼气，现在倒是可以了。
“加油加油，在坚持两秒，5、4、3、2、1，非常好。”
沈小栗再次沉进水里，一遍遍入水，终于这一项结束了。趴在泳池边，长叹一口气，还没休息一会儿，又要开始新的呼吸练习了。接下来是抓着梯子，配合着腿部的伸缩，进行呼吸练习。最后宋教练拿来了漂浮板，带着沈小栗尝试使用漂浮板代替梯子，继续水下呼吸练习。
看着这练习都不累，真的做完以后，上岸，沈小栗都觉得自己是条咸鱼，想就地躺着。
宋教练拉了一把沈小栗，让她赶紧去洗个澡，换个衣服，别冻着了。简单的洗过澡换好衣服以后，沈小栗找到宋教练，和宋教练说换时间的事。
她想把时间改到上午九点半，正好她那边上完课，直接就过来了，而且她想在这两周将所有的游泳课都上完。
宋教练查了一下自己的课程表，同意了沈小栗的调整，明天就上午九点半过来。